Sfaturi pentru un somn mai odihnitor

Simți că oricât ai dormi, nu reușești să te odihnești? Nu dormi decât câteva ore pe noapte, iar alarma sună dimineață în voie fără să o auzi? Avem câteva sfaturi pentru tine, care te vor ajuta să dormi mai bine.

Pregătește-ți corpul, chiar din timpul zilei

Mergi la culcare și trezește-te la aceleași ore, în fiecare zi, chiar și în weekenduri. Acest lucru îți va ajuta corpul să aibă o anumită rutină, ceea ce în final te va ajuta să te trezești fără nesuferita alarmă.

Petrece mai mult timp afară, în timpul zilei. Lumina naturală este deosebit de importantă pentru mintea și corpul tău, dar asta nu înseamnă că trebuie să stai direct la soare. Alege un loc umbrit, deoarece radiația solară are efecte negative asupra pielii tale.

Încearcă să îți păstrezi calmul de-a lungul zilei. Stresul e unul din principalii vinovați când vine vorba de calitatea somunului, așa că încearcă să gândești pozitiv – toate situațiile neplăcute au o rezolvare. Ai încercat vreodată Stress Away? Este un amestec de uleiuri esențiale care relaxează, elimină tensiunile nervoase și calmează. Aplică-l pe încheieturile mâinilor, pe tâmple și pe ceafă.

Dormitul în timpul zilei trebuie să se limiteze la 15-20 de minute, pentru a nu-ți influența programul de somn din timpul nopții.

Rutina de dinainte de a te pune în pat

Fă aceleași lucruri în fiecare seară înainte de a te pune în pat,pentru a-i spune corpului tău că e timpul să se relaxeze. Astfel, corpul tău va asocia anumite activități cu senzația de somn.

Fă o baie relaxantă și pune 1-2 picături de Lavender sau White Angelica în apă. Te va relaxa și te va pregăti pentru un somn foarte odihnitor.

Aplică 2-4 picături din uleiul esențial de valeriană local, pe chakre sau punctele reflexogene pentru o calmare instantă. E perfect pentru serile în care nu îți e somn, deși e trecut mult de miezul nopții.

Evită ecranele electronice cu o oră înainte de culcare și nu consuma o cină bogată cu minim 4 ore înainte de a te pune în pat.

Creează un mediu confortabil, propice somnului

Patul trebuie să fie confortabil, la fel și perna și pilota, pentru a te putea odihni. De asemenea, e important ca în cameră să fie întuneric și liniște pentru a putea adormi cu ușurință.

În cazul în care nu adormi în 15 minute după ce te-ai pus în pat, încearcă să faci ceva care să te deconecteze precum să citești o carte sau să asculți muzică. Pune-te înapoi în pat când ești obosit. Dacă stai în pat și te chinui să adormi nu vrei rezolva nimic decât că vei fi mai tensionat, iar asta te va împiedica să dormi.

Un mic truc – ia o sticlă cu pulverizator, umple-o cu apă și adaugă 1-2 picături de Lavender sau de RutaVaLa Blend. Folosește acest amestec ca un spray pentru așternuturi, care va contribui la senzația de relaxare din timpul nopții.

Dacă vrei să știi ce principii Feng Shui ar trebui să aplici în dormitor pentru a avea un somn liniștit și relaxat, îți recomandăm acest articol.